¿Cómo saber si soy un “comedor emocional”?

El comedor emocional es la persona que utiliza los alimentos como un medio para afrontar sus emociones negativas.

Las emociones negativas son aquellas que nos generan sensaciones desagradables como la ira, apatía, frustración, estrés, miedo, ansiedad, soledad, aburrimiento, etc. Estas emociones suelen aparecer en situaciones de estrés, por eso se busca ingerir alimentos “reconfortantes”, es decir aquellos que son altos en azúcares y grasas. De esta forma se manejan las emociones negativas pero esa conducta lleva a una sobrealimentación.

La clave para mantener una buena conducta alimentaria es la forma en cómo controlamos la cantidad o calidad de los alimentos que ingerimos y en cómo regulamos nuestras emociones. Las emociones afectan todo el proceso de ingestión: la motivación del comer, las respuestas afectivas a los alimentos, la elección, la masticación o velocidad con que se ingieren.

A mayor intensidad de la emoción experimentada, mayor inhibición del control alimentario.

Fuente: Palomino Pérez, Ana María. Rol de la emoción en la conducta alimentaria. Rev Chil Nutr 2020; 47(2): 286-291.