Es importante conocer y regular nuestras emociones negativas pero… ¿cómo lo hacemos?
Te sugerimos dos simples pasos a seguir….
Prestar atención a la evaluación cognitiva. Interpretar¿Qué me pasa?,¿Qué siento?, ¿Tengo hambre o es aburrimiento, ansiedad, angustia?,etc
Manejar las consecuencias fisiológicas que produce esa emoción, por ejemplo si me duele el estómago porque siento ansiedad, calmar la sensación de malestar para luego ingerir el alimento.
Si logramos regular nuestras emociones, vamos a producir cambios en nuestro comportamiento, vamos a mantener el autocontrol y por lo tanto va a mejorar nuestra autoestima.
Quiero Salud 