¿Como por estrés o el estrés me da hambre?
El estrés es definido como una amenaza por cortos o largos periodos de tiempo, en donde se ve alterada la homeostasis (o equilibrio) del individuo.
El aumento del estrés crónico provoca un aumento de las conductas alimentarias menos saludables, como una forma de alivianar sentimientos negativos menores como el cansancio.
Se recomienda prestar atención a los siguientes tips:
1. La cantidad y calidad de alimentos que ingiero.
2. El ritmo que empleo al alimentarme.
3. Las emociones que siento antes, durante y después de comer.
4. Distinguir la sensación de hambre y saciedad.
5. La satisfacción que siento al finalizar el alimento.
Si se logra tener presente estos cinco items al momento de alimentarnos, vamos a poder disfrutar sanamente de nuestra alimentación.
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