¿Cómo mantenemos nuestra relación amorosa?
Quizás nunca hemos evaluado nuestros vínculos afectivos y mucho menos el que construímos día a día con nuestra pareja, porque esa persona es la que siempre está con nosotros… Pero ¿por qué siempre lo está?, ¿qué cosas hace y qué acciones realizo para que estemos juntos?. A continuación hay distintos ítems que nos indicarían que nuestra relación amorosa está en peligro.
- Miedo a la soledad: Se refiere a sentimientos desagradables experimentados ante la ausencia momentánea o definitiva de la pareja, así como la tendencia a retomar la relación o buscar otra lo más pronto posible para evitar la soledad.
- Miedo a la ruptura, al rechazo, al abandono: Se refiere al temor que experimenta la persona ante la idea de disolución de la relación. Ante esto, la persona termina adoptando conductas para poder mantenerla o suele recurrir a la negación cuando la ruptura se hace realidad, ejerciendo continuos intentos para reanudarla.
- Control/dominio ejercido y recibido/aceptado :El control/dominio ejercido, se refiere a aquellas conductas que emplea una persona con el objetivo de ejercer el control o el dominio en su pareja.
El control/dominio de la contrapartida, es decir, el recibido o aceptado por la otra persona genera una posición de subordinación o sumisión.
- Celos, deseo de exclusividad: Los celos son emociones negativas que expresan el temor a la pérdida de la pareja o el desagrado frente a una experiencia, real o imaginaria, referida a la experiencia emocional que su pareja haya tenido o tenga con una tercera persona.
Los celos normales son una reacción emocional de miedo, es puntual y transitoria. La persona lo padece cuando surge la posibilidad de sentirse abandonada por la persona que quiere. En cambio los celos patológicos, constituyen una estructura más estable que se instala en la relación de pareja y que provoca en la persona celosa distorsiones cognitivas, un estado permanente de hipervigilancia y un intenso comportamiento de control hacia la pareja.
Hay tres características nucleares de los celos patológicos:
1.La ausencia de una causa real desencadenante.
2.La extraña naturaleza de las sospechas.
3.La reacción irracional, con una pérdida de control.
- Prioridad de la pareja: Es la tendencia a mantener en primer lugar de importancia a la pareja sobre cualquier otro aspecto o personas. Mas allá de eso, que una persona priorice a su pareja por encima del resto de los aspectos vitales no implica por defecto que sea emocionalmente dependiente.
- Autolimitación: Es la forma de comportamiento no asertivo caracterizado por la sumisión, la pasividad, el retraimiento y la tendencia a adaptarse excesivamente a las reglas externas o a los deseos de los demás, sin tener suficientemente en cuenta los propios intereses, sentimientos, derechos, opiniones y/o deseos. Está íntimamente relacionada con el concepto de necesidad de aprobación, esto se define como “una preocupación excesiva por agradar a la persona de la que se depende”. La persona subordina sus propios deseos a los de la pareja.
Esto puede ocurrir por diversas razones y en forma simultánea:
(a) La persona asume la idea de prioridad de la pareja en cuanto a renuncia por amor, de modo que asume que al hacerlo está siendo congruente en cómo deben hacerse las cosas si se está enamorado.
(b) El principal deseo de la persona es el de agradar a su pareja.
(c) Porque desconoce sus propios deseos.
Algunas preguntas que ayudan a reflexionar sobre la calidad de relación amorosa que construimos con nuestra pareja son las siguientes:
– ¿Ha habido algún cambio en tus aficiones/hobbies/pasatiempos desde que tienes pareja?. Aquellos que haces con tu pareja, ¿los realizabas antes de estar con esa persona?
– ¿En qué medida te vistes, perfumas, maquillas, cortas el pelo, vas al gimnasio, realizas determinadas actividades (estudio, aficiones deportivas, actos sociales/religiosos/políticos…) o has cambiado las que habitualmente realizabas (trabajo, estudios, aficiones…) con el fin de agradar a tu pareja?.
– Cuando tienes algún conflicto con tu pareja o en el que está presente tu pareja, ¿te cuesta expresar tu opinión?. ¿Quién suele salir “ganando” en las discusiones? ¿Quién cede habitualmente?
– ¿Crees que por lo general, los argumentos de tu pareja son válidos? En una discusión, ¿tendés a interrumpir y/o restarle importancia?
-¿Qué significa para vos la soledad?. ¿Te has sentido solo/a antes?. ¿En qué momentos?. ¿Cuándo fue la última vez?. ¿Cómo te sentís cuando estás solo?. ¿Intentas evitar estar solo? En caso afirmativo, ¿qué haces?. ¿Crees que podrías ser feliz estando solo/a? ¿Por qué?
– ¿Serías capaz de poner fin a tu relación en caso de detectar un comportamiento intolerable por parte de tu pareja (desprecios, humillaciones…)?. ¿Cuál sería tu mayor temor?
– ¿Cómo reaccionas cuando no estás de acuerdo en algo con tu pareja? ¿y cuando no consigues lo que quieres?. ¿Sos de tomar decisiones de manera individual, sin contar con tu pareja? → Si la respuesta es sí, ¿con qué frecuencia?, ¿para qué tipo de decisiones?
– ¿Qué opinas sobre la intimidad individual?. ¿Crees que en tu pareja es necesaria?, ¿la hay?, ¿para ambos?
– ¿En qué medida tienes en cuenta a tu pareja cuando organizas tu día a día?.¿Qué te parece que tu pareja realice planes sin vos?. ¿Qué haces cuando esto ocurre?
Si al responder esas preguntas consideras que tenés dependencia emocional, es necesario que consultes con un profesional para que te ayude a trabajar en tu dependencia.
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