Comenzaron las clases y nos surgen una serie de preocupaciones en cuanto al cuidado de los niños en el colegio, y una de ellas es la colación.
Una colación o snack es un alimento ligero que puede consumirse entre las comidas principales. Una colación es saludable cuando no aporta una cantidad excesiva de calorías, azúcares, grasas saturadas o sodio. En el caso de los más pequeños es importante que estás sean saludables, dado que constituyen una parte esencial en el aprendizaje de los niños, ya que los mantiene concentrados durante el día.
Acá te propongo algunas alternativas para que asegurar que tus hijos estén bien alimentados:
- Frutas frescas: manzana y banana son las alternativas más practicas pero puede ser cualquiera de las frutas de estación que le guste a tu hijo.
- Ensalada de frutas (pueden ser preparados en potes descartables y tamaño acorde a su consumo)
- Frutas secas: almendras, nueces, avellanas, castañas de cajú
- Semillas de girasol (llamadas generalmente pipas)
- Cups cake caseros (también conocidas como magdalenas)
- Alfajores u obleas a base de galletas de arroz
- Turrón de maní
- Barrita de cereal, preferentemente casera
- Pochoclos (sin agregados de azúcar)
- Frutas deshidratadas (orejones de ciruelas, durazno, bananas, higos, pasas de uvas)
- Bolsitas de cereales (sin azúcar) o arroz inflado o maíz inflado o granola
- Almohaditas de avena
- Trufas de avena
- Ensalada de frutas
- Sandwichitos de queso y/o jamón magro
- Postres o bebidas lácteos (yogur, leche, postrecitos)
Para asegurar una adecuado aporte nutricional y no aburrir a nuestros pequeños, es importante variar diariamente estas alternativas.
En cuanto la bebida, la única opción sana e hidratante es el AGUA. Es importante que de apoco incorporen este hábito.
Lo ideal es que los pequeños lleven una merienda para sólo uno de los recreos de la mañana, y si estudian jornada completa también hay que considerar otra para media tarde.
La salud nutricional de nuestros niños depende de la ayuda de los adultos, tomemos esta gran responsabilidad con mucho compromiso.
Quiero Salud 