1- Aumentar el consumo de frutas y verduras
2- Disminuir la ingesta de alimentos industrializados
3- Elegir alimentos bajos en grasa y altos en fibra
4- Controlar el consumo de agua: mínimo 2 litros por día
5- Realizar Actividad Física: 20 minutos por día es suficiente
6- Cenar antes de las 21 horas
7- Comer sentados y en un lugar tranquilo
8- Masticar despacio los alimentos y dejar espacio entre bocados
9- Reducir las porciones del plato, principalmente en la cena
10- Disfrutar de cada momento sin prohibiciones alimenticias
Quiero Salud 