Sigamos aprendiendo sobre estos grandiosos alimentos: las FRUTAS
La fruta es mejor consumirla antes del almuerzo o cena
FALSO, La fruta aporta la misma cantidad de agua, calorías, fibra, vitaminas, minerales, antioxidantes e hidratos de carbono por la mañana, por la noche, antes de comer o después de comer. Este mito surgió de la idea de que si se empieza comiendo fruta, aumentará la saciedad y se podrá moderar la ingesta del resto del menú. Pero este objetivo (aumentar la saciedad) se puede lograr tomando una sopa o ingiriendo algún alimento proteico antes del plato principal.
La fruta es una buena alternativa de postre
VERDADERO, El postre no es obligatorio, pero es algo cultural y a mucha gente le gusta terminar la comida con algo dulce. En ese caso, la mejor opción es la fruta, un alimento dulce con bajas calorías y muy buen aporte nutricional.
Tenga en cuenta que también la fruta puede estar en diferentes preparaciones: ensalada de frutas, gelatina con frutas, mousse de frutas, frutas bañadas en chocolate amargo, pancakes de fruta.
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