¿Alguna vez te sentiste agotado después de estar con alguien? ¿Te cuesta decir que NO sin sentirte mala persona? ¿Terminás haciéndote cargo de lo que el otro siente, aunque te duela a vos?
Si te pasó alguna (o todas) de estas cosas, probablemente necesites reforzar tus límites personales. Poner límites es una habilidad que se aprende, y que puede cambiar por completo la manera en la que te relacionás con vos mismo y con los demás.
¿Qué son los límites personales? Son como una especie de “contrato invisible” que hacemos con nosotros mismos. Son las reglas internas que marcan qué está bien y qué no en nuestras relaciones. Nos protegen física, emocional y mentalmente, y nos ayudan a diferenciar dónde terminamos nosotros y dónde empieza el otro.
Los límites personales son clave para:
- Proteger tu integridad: menos estrés, ansiedad y cansancio.
- Aumentar tu autoestima y autonomía.
- Evitar manipulaciones y desgastes.
- Relacionarte desde el respeto y la claridad: mejorar los vínculos.
- No cargarte con lo que no te corresponde.
- Prevenir relaciones tóxicas o desiguales.
Por eso, es muy importante que puedas:
1- Validar tus emociones: lo que sentís es real y vale.
2- Identificar lo que te molesta: no todo lo que duele es “normal”.
3- Dejar de justificar lo que te daña: si te incomoda, no lo minimices.
Para esto, podes seguir estos pasos:
- Reconocé las señales: ¿Sentís culpa al decir “no”? ¿Estás siempre disponible? ¿Te hacés cargo de emociones ajenas? Si te incomoda, es señal de que necesitás un límite.
- Entendé qué estás protegiendo: Tu energía, tu tiempo, tu bienestar emocional.
3. Practicá frases que te cuiden:
– “Prefiero no hablar de esto ahora.”
– “Eso que dijiste me dolió.”
– “Necesito un momento para mí.”
– “Estoy para vos, pero esto me está sobrepasando.”
4. Cambiá tu diálogo interno: es bueno que tengas autodiálogos compasivos.
– “Lo que siento es real.”
– “No tengo que justificar lo que me afecta.”
– “No estoy obligada a sostener lo que me daña.”
Y cuando te cuidás, tus relaciones con los demás también mejoran.
Quiero Salud 