La merienda es una comida muy importante porque nos evita llegar con tanto hambre a la noche y de esta manera podemos cenar menos cantidad. Es muy importante que esta comida te dé saciedad, para ello la clave es que tenga algún alimento proteico (quesos o fiambres magros o huevos o legumbres) + algo deSigue leyendo «7 Opciones de Meriendas Fáciles y Saludables»
Archivo del autor: Carolina Mendez
KEFIR: Una Bebida Poderosa
¿Qué es el Kéfir? El kéfir también llamado yogur búlgaro, leche kefirada, yoca o yogur de pajaritos, es una bebida fermentada través de la acción de un conjunto de levaduras (hongos) y bacterias (lactobacilos) que aportan gran cantidad de propiedades y beneficios para mantener la salud general del organismo. ¿Cuáles son sus beneficios? Alto poder desintoxicante, contribuyendoSigue leyendo «KEFIR: Una Bebida Poderosa»
¿Verdadero o Falso?
Conozcamos un poco a cerca de las FRUTAS Es mejor consumir la fruta entera que en jugo VERDADERO. Es mejor consumir la fruta entera dado que así aprovechamos todos los nutrientes y la fibra que ellas aportan, con todos sus beneficios: dar saciedad, ayudar a mejorar el tránsito intestinal, regular el azúcar en sangre, etc.Sigue leyendo «¿Verdadero o Falso?»
¿Verdadero o Falso?
Sigamos aprendiendo sobre estos grandiosos alimentos: las FRUTAS La fruta es mejor consumirla antes del almuerzo o cena FALSO, La fruta aporta la misma cantidad de agua, calorías, fibra, vitaminas, minerales, antioxidantes e hidratos de carbono por la mañana, por la noche, antes de comer o después de comer. Este mito surgió de la ideaSigue leyendo «¿Verdadero o Falso?»
Ingerir Agua: La indicación más importante
Conozcamos porque tomar agua es fundamental para la vida. El agua es el mayor componente del cuerpo humano, constituyendo aproximadamente el 60% del cuerpo de un adulto. El agua tiene varias funciones claves: + No aporta calorías pero si sales minerales (cloruros, sulfatos de sodio, calcio, potasio, magnesio, etc.) + Regula la temperatura corporal porSigue leyendo «Ingerir Agua: La indicación más importante»
10 Recomendaciones Claves para mantener un Peso Saludable
1- Aumentar el consumo de frutas y verduras 2- Disminuir la ingesta de alimentos industrializados 3- Elegir alimentos bajos en grasa y altos en fibra 4- Controlar el consumo de agua: mínimo 2 litros por día 5- Realizar Actividad Física: 20 minutos por día es suficiente 6- Cenar antes de las 21 horas 7- ComerSigue leyendo «10 Recomendaciones Claves para mantener un Peso Saludable»
Obesidad: una enfermedad mortal
¿QUÉ ES LA OBESIDAD? Es una enfermedad crónica, originada por múltiples causas, y caracterizada por una acumulación excesiva de grasa en el cuerpo, ocasionando problemas físicos y psíquicos progresivos y un acortamiento de la vida. ¿QUÉ COMPLICACIONES PUEDE TENER? La obesidad puede acarrear complicaciones como: Enfermedades cardiacas, Diabetes, Hipertensión, Hipercolesterolemia, Arterosclerosis, Hernias, Enfermedades venosas, Respiratorias,Sigue leyendo «Obesidad: una enfermedad mortal»
Colaciones Saludables para Escolares
Comenzaron las clases y nos surgen una serie de preocupaciones en cuanto al cuidado de los niños en el colegio, y una de ellas es la colación. Una colación o snack es un alimento ligero que puede consumirse entre las comidas principales. Una colación es saludable cuando no aporta una cantidad excesiva de calorías, azúcares,Sigue leyendo «Colaciones Saludables para Escolares»
Licuados Saludables: Ideales para el verano!
La Organización Mundial de la Salud recomienda consumir un mínimo de 400 gramos diarios de frutas y verduras por día, pero muchas veces no encontramos la manera de incorporarlas. Tenemos que aprovechar el verano que es la época ideal para consumirlas: además de la gran variedad que nos ofrece el mercado, son opciones frescas, livianasSigue leyendo «Licuados Saludables: Ideales para el verano!»
¿Que hacemos con la alimentación en las vacaciones?
Las vacaciones son momentos de descanso y relajación, donde muchas veces dejamos de lado la alimentación sana y variada. Si bien es lindo disfrutar de alimentos ricos, y nada está prohibido, es muy importante no descuidarnos, manteniendo las porciones reducidas de los permitidos y continuar con hábitos saludables así mantenemos lo que logramos o bienSigue leyendo «¿Que hacemos con la alimentación en las vacaciones?»
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