Archivo del autor: Lorena Sánchez

10 Tips para ser más inteligente emocionalmente

Se conoce que la inteligencia es la capacidad de entender, analizar, comparar y elaborar una información nueva a partir de datos lógicos. Es una habilidad que nos permite resolver problemas y todos la poseemos en mayor o menor grado. Además de una inteligencia de tipo lógica, poseemos una de tipo emocional. La inteligencia emocional esSigue leyendo «10 Tips para ser más inteligente emocionalmente»

El Virus Peligroso: la Falta de Empatía

La empatía es la capacidad de darnos cuenta de lo que sienten los demás, sin que lleguen a decírnoslo.Es una especie de radar con el que estamos pendientes de captar las emociones, deseos y puntos de vista de los demás. Hoy nos vemos afectados mundialmente por la pandemia. Pero el virus no sólo nos afectaSigue leyendo «El Virus Peligroso: la Falta de Empatía»

Ansiedad: ¿Cuál es el trastorno que genera nerviosismo?

El trastorno de ansiedad generalizada se caracteriza por preocupaciones excesivas que se viven como incontrolables. Generalmente estas preocupaciones se manifiestan a partir de pensamientos muy catastróficos en relación a la ocurrencia de eventos amenazantes, peligrosos y negativos hacia el futuro. Las personas manifiestan una serie de síntomas somáticos muy importantes como: -contracturas musculares -taquicardias -problemasSigue leyendo «Ansiedad: ¿Cuál es el trastorno que genera nerviosismo?»

Hambre: ¿física, emocional o reprimida?

Se distinguen distintas sensaciones de hambre: Hambre física: se sitúa en el estómago, y aparece de forma gradual después de varias horas sin comer. Tras la ingesta desaparece y sentimos plenitud y satisfacción. No genera sentimientos negativos. Hambre emocional: se sitúa en la cabeza, y surge en cualquier momento de forma repentina. Existe preferencia porSigue leyendo «Hambre: ¿física, emocional o reprimida?»

7 tips para mejorar el Autoestima

El autoconcepto se refiere a lo que pensamos de nosotros mismos y está muy ligado a la autoestima. La autoestima es el aprecio o la consideración que tenemos de nosotros mismos. Los consejos para aumentar la autoestima son: Ser flexible con nosotros mismos y con los demás. Aceptar y tolerar lo que consideramos diferente. EliminarSigue leyendo «7 tips para mejorar el Autoestima»

4 claves para sentirte mejor

Eliminar la frase «no soy capaz». Cada vez que repetimos eso, reforzamos y confirmamos nuestro sentimiento de inseguridad, lo que lleva a que no actuemos y a confirmar los pensamientos autodestructivos. Evitar ser pesimista. Es importante no tener pensamientos negativos hacia el futuro. Recordar aspectos positivos de nosotros mismos. Hay que evitar traer a laSigue leyendo «4 claves para sentirte mejor»

5 Tips para comer sano

¿Como por estrés o el estrés me da hambre? El estrés es definido como una amenaza por cortos o largos periodos de tiempo, en donde se ve alterada la homeostasis (o equilibrio) del individuo. El aumento del estrés crónico provoca un aumento de las conductas alimentarias menos saludables, como una forma de alivianar sentimientos negativosSigue leyendo «5 Tips para comer sano»

¿Cómo regular las emociones negativas en 2 pasos?

Es importante conocer y regular nuestras emociones negativas pero… ¿cómo lo hacemos? Te sugerimos dos simples pasos a seguir…. Prestar atención a la evaluación cognitiva. Interpretar¿Qué me pasa?,¿Qué siento?, ¿Tengo hambre o es aburrimiento, ansiedad, angustia?,etc Manejar las consecuencias fisiológicas que produce esa emoción, por ejemplo si me duele el estómago porque siento ansiedad, calmarSigue leyendo «¿Cómo regular las emociones negativas en 2 pasos?»