Sentir sin ahogarte: el poder de los límites emocionales
¿Se puede sentir intensamente sin quedar atrapado en lo que sienten los demás?Claro que sí. Y ahí entran los límites emocionales. Los límites emocionales son como un escudo invisible que nos protegen del desgaste emocional. No te aíslan: te dan libertad para sentir sin absorber. Cuando no hay límites, es muy fácil confundir amor con…
Dejar de complacer no te hace egoísta…¡te hace libre!
¿Alguna vez te sentiste agotado después de estar con alguien? ¿Te cuesta decir que NO sin sentirte mala persona? ¿Terminás haciéndote cargo de lo que el otro siente, aunque te duela a vos? Si te pasó alguna (o todas) de estas cosas, probablemente necesites reforzar tus límites personales. Poner límites es una habilidad que se…
Sesgos cognitivos: cómo influyen en nuestras decisiones diarias.
Todos pensamos que nuestras decisiones son producto de la razón, de un análisis lógico y cuidadoso. Sin embargo, la realidad es que gran parte de lo que elegimos está condicionado por sesgos cognitivos: atajos mentales que nos permiten ahorrar energía al procesar la información, pero que también pueden llevarnos a cometer errores sistemáticos en nuestros…
¿Cómo poner límites saludables sin sentir culpa?
Los límites son reglas o líneas imaginarias que marcamos para proteger nuestro bienestar emocional, físico y mental. Poner límites a los demás no significa que seas una persona egoísta, sino que es una manera de cuidarte, respetarte y construir relaciones más honestas. Es una forma de decir «esto me hace bien», «no quiero esto para…
Autoestima en acción: cómo empezar a valorarte día a día
La autoestima no es algo que “tenemos” o “no tenemos”, sino un proceso que se construye a lo largo del tiempo. Es la forma en que nos valoramos, nos tratamos y nos relacionamos con nosotros mismos. Se refleja en cómo pensamos, cómo nos hablamos internamente y en las decisiones que tomamos cada día. Tener una…
Sentite capaz: 6 pasos para ganar confianza y seguridad
La autonomía y la seguridad personal se van construyendo de a poco, en cada decisión que tomamos, en cada error que nos permitimos cometer, y en cada logro que celebramos. La autonomía se refiere a la capacidad de tomar decisiones y actuar por uno mismo, asumiendo la responsabilidad que conlleva esas elecciones. Podemos elegir, pensar…
¿Cómo tu mente puede engañarte sin que te des cuenta?
¿Alguna vez te detuviste a pensar qué te estás diciendo cuando te sentís mal? A veces creemos que lo que sentimos depende solo de lo que nos pasa. Pero en realidad, lo que pensamos sobre lo que nos pasa tiene un gran impacto. Una misma situación puede generar emociones completamente diferentes según la interpretación que…
Cuando la mente corre más rápido que la vida.
¿Tu mente imagina mil escenarios… y ninguno es bueno? eso es ansiedad. La ansiedad es una respuesta adaptativa del sistema nervioso ante una posible amenaza. Sin embargo, cuando se activa frente a escenarios que no implican un peligro real o inminente, comienza a interferir en nuestra vida cotidiana. En muchos casos, esta activación está profundamente…
Neurotips: 8 claves para crear hábitos duraderos.
Desde la neurociencia sabemos que el cerebro no distingue entre lo importante y lo trivial: fortalece todo lo que se repite, ya sea un pensamiento, una emoción o una acción. Nuestros hábitos cotidianos —aquellas acciones que repetimos sin pensar— son circuitos neuronales que se consolidan y nos configuran. Cada hábito que sostenemos deja una huella.…
Lo que hacés cada día te está formando… ¿en quién querés convertirte?
Lo que hacemos cada día define quiénes somos. No se trata solo de acciones: se trata de identidad. Si leés un poco todos los días, no solo adquirís conocimiento, te convertís en alguien que valora el aprendizaje. Lo mismo pasa con cualquier hábito: repetido en el tiempo, no solo transforma tu rutina, transforma tu forma…
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