El estrés, ya sea emocional, físico o ambiental, puede generar un aumento en la producción de radicales libres en el cuerpo. Los radicales libres son moléculas inestables que pueden dañar las células y contribuir al envejecimiento y a diversas enfermedades. Cuando una persona está sometida a estrés crónico, el equilibrio entre la producción de radicalesSigue leyendo «Del estrés a la juventud: Cómo los antioxidantes combaten el envejecimiento prematuro»
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De la fatiga a la felicidad: Descubre cómo las vitaminas B pueden impulsar tu energía y estado de ánimo
La vitamina B es una familia de vitaminas solubles en agua que desempeñan funciones esenciales en el metabolismo celular y en el funcionamiento adecuado del sistema nervioso. Se las conocen colectivamente como «vitaminas del complejo B» debido a su estrecha relación y a menudo se agrupan juntas. Estas vitaminas incluyen: A continuación, planteo algunas formasSigue leyendo «De la fatiga a la felicidad: Descubre cómo las vitaminas B pueden impulsar tu energía y estado de ánimo»
Omega-3: ¿Cuáles son sus beneficios para nuestra salud física y mental?
Para nuestro bienestar es fundamental prestar atención a los nutrientes que necesita nuestro cuerpo. Uno de estos nutrientes es el omega-3, un ácido graso poliinsaturado que desempeña un papel crucial en la salud del cerebro y en nuestro bienestar general. El omega-3 es un tipo de grasa saludable que se encuentra en alimentos específicos ySigue leyendo «Omega-3: ¿Cuáles son sus beneficios para nuestra salud física y mental?»
Tips para desarrollar hábitos alimenticios saludables
Los hábitos alimenticios son patrones de comportamiento que tienen las personas en relación con la alimentación. Incluyen qué, cuándo y cómo se come. Hay varios factores que pueden influir en los hábitos alimenticios de una persona, incluyendo la cultura, la educación, el entorno social y familiar; los gustos y preferencias personales, el estrés, la ansiedadSigue leyendo «Tips para desarrollar hábitos alimenticios saludables»
5 Tips para evitar el picoteo después de cenar
Para muchas personas la noche es el momento más complicado para realizar una alimentación saludable ya que mencionan que «necesitan» comer algo dulce después de cenar. Te damos algunas recomendaciones para que puedas empezar a ponerlos en práctica y así evitar levantarte para comer: 1- Generar un ambiente seguro: lo más importante es evitar tenerSigue leyendo «5 Tips para evitar el picoteo después de cenar»
Consejos prácticos para luchar contra el efecto rebote
En nutrición, el efecto rebote se refiere a la recuperación de peso después de haber perdido peso mediante una dieta o un plan de alimentación restrictivo. Cuando una persona reduce su ingesta de calorías y pierde peso, su cuerpo se adapta a este nuevo estado de equilibrio disminuyendo su metabolismo y gastando menos energía paraSigue leyendo «Consejos prácticos para luchar contra el efecto rebote»
Generá un Ambiente Seguro para lograr el Peso Adecuado
Así como mencionamos en el artículo anterior “7 claves para el éxito en el tratamiento de obesidad”, para lograr el peso posible debemos generar un ambiente seguro, es decir un entorno que nos evite tentaciones y descontroles alimentarios teniendo disponibles los alimentos adecuados al tratamiento. Existen factores externos que nos disparan esta actitud (comidas tentadoras,Sigue leyendo «Generá un Ambiente Seguro para lograr el Peso Adecuado»
7 claves para el éxito en el tratamiento de Obesidad
¿Cuáles son los alimentos que brindan más energía?
Los alimentos ricos en carbohidratos simples, como el azúcar y la harina blanca, proporcionan energía rápida pero también pueden causar picos y caídas en los niveles de azúcar en sangre. Los carbohidratos simples son digeridos y absorbidos rápidamente por el cuerpo, lo que los convierte en una excelente fuente de energía inmediata. Sin embargo, tambiénSigue leyendo «¿Cuáles son los alimentos que brindan más energía?»
Tips para una vida saludable
Poder mantener una «vida saludable» es el ideal al que todos quisiéramos tender, ya que nos permite obtener varios beneficios para nuestra salud y aumenta la longevidad. Este ideal es posible alcanzarlo si tenemos un estilo de vida que promueve una buena salud física y mental. A continuación voy a darte algunos tips a tenerSigue leyendo «Tips para una vida saludable»
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