Las legumbres, que incluyen lentejas, garbanzos, porotos, habas, arvejas han sido parte de la alimentación humana durante miles de años, y por buenas razones. Estos pequeños pero poderosos alimentos están llenos de nutrientes y beneficios para la salud. Aquí te contamos por qué deberías considerar incluir más legumbres en tu dieta. 1. Ricas en NutrientesSigue leyendo «Potencia tu Salud con Legumbres! Descubre por qué son tan Importantes»
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Como garantizar la seguridad alimentaria para evitar enfermedades
La manipulación y conservación adecuada de los alimentos desempeñan un papel fundamental en la seguridad alimentaria y en la prevención de enfermedades transmitidas por alimentos. Los consumidores, así como los profesionales del sector alimentario, deben estar familiarizados con las buenas prácticas de manipulación y conservación para asegurar que los alimentos se mantengan frescos, nutritivos ySigue leyendo «Como garantizar la seguridad alimentaria para evitar enfermedades»
Hidrátate para Vivir Mejor: Consecuencias de la Deshidratación y Cómo Prevenirla
¿Sabías que nuestro cuerpo está compuesto en su mayoría de agua? De hecho, alrededor del 60% de nuestro peso corporal es agua, y necesitamos mantener este equilibrio para que nuestro cuerpo funcione correctamente. Sin embargo, cuando perdemos más agua de la que consumimos, nos enfrentamos a un problema serio: la deshidratación. ¿Qué es la deshidratación?Sigue leyendo «Hidrátate para Vivir Mejor: Consecuencias de la Deshidratación y Cómo Prevenirla»
10 consejos para promover la salud cardiometabólica y frenar el envejecimiento cardiovascular.
En este trabajo se resumen 10 estrategias basadas en evidencia para apoyar la salud cardiaca y metabólica durante el proceso de envejecimiento. 1. Reducir la circunferencia de la cintura y aumentar la masa muscular: reducir la cintura con ejercicio de resistencia y restricción calórica y aumentar la masa muscular con ejercicios de resistencia. 2. SeguirSigue leyendo «10 consejos para promover la salud cardiometabólica y frenar el envejecimiento cardiovascular.»
Generá un Ambiente Seguro para lograr el Peso Adecuado
Así como mencionamos en el artículo anterior “7 claves para el éxito en el tratamiento de obesidad”, para lograr el peso posible debemos generar un ambiente seguro, es decir un entorno que nos evite tentaciones y descontroles alimentarios teniendo disponibles los alimentos adecuados al tratamiento. Existen factores externos que nos disparan esta actitud (comidas tentadoras,Sigue leyendo «Generá un Ambiente Seguro para lograr el Peso Adecuado»
¿Cómo incorporar frutas en los niños?
Ya conocimos los beneficios de las frutas, pero muchas veces como padres nos cuesta que nuestros hijos las incorporen de manera diaria y mucho menos que varíen la selección. Te voy a dar algunas recomendaciones alimentarias para que los niños puedan incorporarla de a poquito hasta lograrla su consumo diario. Primero debemos ofrecerlas solas (enterasSigue leyendo «¿Cómo incorporar frutas en los niños?»
Los 5 beneficios más importantes de las frutas
Siempre escuchamos la importancia del consumo de frutas, pero realmente porque son indispensables en nuestra vida? Quiero que recuerdes estos 5 beneficios para así agregarla diariamente en tu vida: Aportan una gran cantidad y variedad de vitaminas y minerales, colaborando a fortalecer el sistema inmunitario. Otorgan fibra, la cual ayuda para evitar la constipación, aSigue leyendo «Los 5 beneficios más importantes de las frutas «
AYUNO INTERMITENTE
Según la revista New England Journal of Medicine en un artículo publicado en el 2019 llamado “Efectos del ayuno intermitente en la salud, envejecimiento y la enfermedad”, refiere que se está acumulando evidencia de comer en un periodo de horas y ayunar durante las horas restantes tiene muchos beneficios para la salud. Muchas personas escuchanSigue leyendo «AYUNO INTERMITENTE»
KEFIR: Una Bebida Poderosa
¿Qué es el Kéfir? El kéfir también llamado yogur búlgaro, leche kefirada, yoca o yogur de pajaritos, es una bebida fermentada través de la acción de un conjunto de levaduras (hongos) y bacterias (lactobacilos) que aportan gran cantidad de propiedades y beneficios para mantener la salud general del organismo. ¿Cuáles son sus beneficios? Alto poder desintoxicante, contribuyendoSigue leyendo «KEFIR: Una Bebida Poderosa»
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